Markas Besar Kaskuser SMP

Jangan sampai Anda melewati sarapan pagi yang bisa menjadi kekuatan tubuh selama satu hari.
========================================================

Coba bayangkan, bagaimana kira-kira kondisi tubuh Anda yang harus melewati aktivitas seharian, namun tanpa diisi sarapan pagi?

Jangan sepelekan 'kekuatan' sarapan pagi yang bisa memberi energi bagi tubuh
Anda secara keseluruhan. Jika Anda melewatkan sarapan, kemungkinan
besar bisa mengakibatkan sakit kepala, emosi yang tidak stabil,
kurangnya kekuatan otak, bahkan penambahan berat badan karena sudah
pasti Anda akan melahap makanan dalam jumlah yang lebih banyak di siang
hari.

Selain itu, Anda juga akan kehilangan banyak nutrisi
yang seharusnya bisa didapat tubuh saat sarapan pagi. Disisi lain,
sarapan adalah opsi yang tepat dibanding jika Anda mengonsumsi makanan
berminyak yang mengandung lebih banyak kalori dan lemak jenuh dari yang
dibutuhkan dalam satu hari. Pilihan ini dapat menghambat kesehatan baik
dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Cobalah pilih makanan yang
dapat menekan rasa lapar dan menjadikan energi pada tubuh Anda serta
mengandung nutrisi dan serat, misalnya"

1. Kacang

Juru bicara Asosiasi Ahli Diet Amerika dan Penurunan Berat Badan, Bonnie
Taub–Dix MA, RD mengatakan perawatan dengan mengonsumsi sepotong
kenari atau almond bisa memberi lemak sehat yang menghasilkan energi
berkelanjutan.

Makanan tradisional seperti Pistachio juga telah terbukti efektif mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan lain.
Menurut Bonnie, akan lebih baik sarapan dengan 2 sendok makan kenari
cincang, 2 sendok makan almond, 30 pistachio, atau satu sendok makan
mentega kacang. Bonnie juga menyarankan untuk menambahkan kacang ke
oatmeal atau sereal gandum lainnya sebagai penambah aroma rasa.

2. Sayur dan buah-buahan

Guna mendapatkan manfaat yang optimal dari sayur dan buah-buahan, Bonnie
menyarankan, campurkan 10 jenis buah dan sayuran berwarna. Berdasarkan
sebuah penelitian, dengan mengonsumsi perpaduan buah dan sayuran yang
berbeda, dapat memberikan asupan nutrisi besar bagi tubuh.

Setidaknya konsumsilah masing-masing satu jenis sayuran serta buah yang berbeda
warna, dengan begitu Anda sudah mendapatkan nutrisi yang diperlukan
tubuh. Disamping memberikan nutrisi, dengan mengonsumsi sayur dan buah,
ditemukan pula dapat mencegah stress oksidatif penyebab penyakit dan
kelebihan berat badan.

3. Roti Gandum

Bonnie menjelaskan, sarapan dengan mengonsumsi roti gandum dapat memberikan
asupan makanan layak serat dan mineral serta bisa menekan potensi
risiko sakit jantung. Manfaat lain, saat Anda sarapan dengan roti jenis
ini, bisa menahan lapar sehingga mengurangi asupan kalori harian.

coba tebak deh, ini sumbernya, kan Very Happy

-------------------------------------------------------------------------------------
sudahkah anda sarapan hari ini ngakak